Lecția 2 EXERCIȚIUL FIZIC

Exercițiul fizic sau activitatea fizică

Abordarea unui program regulat de exerciţii şi activitate fizică are un efect benefic asupra organismului:

–          este formula ideală pentru controlul greutăţii corporale;

–          duce la creşterea disponibilului de energie;

–          diminuează tensiunea psihică;

–          combate depresia şi creşte moralul;

–          reduce riscul bolilor cardiace şi al cancerului.

Lipsa unui program zilnic de 20 – 30 minute de exerciţiu fizic, duce treptat la instalarea sedentarismului (mod de trai lipsit de mișcare), care se accentuează odată cu înaintarea în vârstă şi care se caracterizează prin:

–          atrofiere musculară (reducere sau degenerare a musculaturii);

–          anchiloză (înțepenire) articulară;

–          vizibilă creştere în greutate;

–          nervii devin tensionaţi.

Both comments and pings are currently closed.